糖尿病出现“黄昏现象”时该如何应对?不妨了解一下

时间:2019-09-01 来源: 旅游
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12: 33: 57 Sun Health

我相信很多人都听说过糖尿病的“黎明现象”,但对糖尿病和“黄昏现象”知之甚少。当糖朋友在黎明时和晚上,血糖很容易上升。最重要的因素是糖友缺乏胰岛素分泌。这些现象比较常见,但很多人都有这种情况。我经常不知道如何处理它,所以当它出现时我应该如何处理呢?

糖朋友应该如何应对黄昏?

少吃多吃:如果你发现自己在晚上,血糖总是上升,那么你可能想少吃多吃多餐,但你可以多吃一点,但你可以多吃多吃多吃。由于一剂中过多的卡路里,避免身体的血糖升高。

均衡饮食:对于糖友,控制饮食也是必要的。每餐都要注意保证足够的主食。碳水化合物的比例应该是总卡路里的约60%。虽然每餐都说你想要确保足够的主食,但是你不能吃它。你可以在七八分钟吃它。早上,下午和睡前注意饮食。

午餐后:在两个小时的用餐期间,您可以正常运动。通过锻炼,你可以消耗体内多余的热量,以避免黄昏时血糖波动。但是,在运动时,最好随时监测血糖,以避免过多的能量消耗,血糖突然下降和身体受损。

补充膳食纤维:糖朋友每天需要摄入足够的膳食纤维。我们吃的大麦,燕麦片,豆类,全麦和蔬菜经常含有一定量的膳食纤维,可以补充身体,但你不能吃太多,注意适量的食物,但每餐都是最好是有叶子或根的蔬菜。

多喝水:多喝水对身体有很多好处,可以加速血液循环,加速身体的新陈代谢。糖朋友通常注意在日常生活中多喝水。即使他们不感到口渴,也应该多喝水。我们都知道糖尿病有一个典型的现象,就是当它感到口渴和缺水时,血糖很容易上升。喝完水后,血糖会慢慢恢复正常,而糖友会觉得不再口渴。然而,如果糖朋友的口渴中心长时间受到刺激,则敏感度会降低。即使身体缺水,也可能没有口渴感。此时,应该注意。

不要喝酒:酒精中的某些物质对身体有害,因此长期摄入酒精对健康人来说是一大隐患,更不用说糖友了。虽然酒精的代谢不需要胰岛素的帮助,但长期饮酒会损害肝脏,并且很容易导致恐慌和呼吸短促。因此,最好不要喝酒。如果你必须喝它,少喝。

总之,血糖很容易受到很多方面的影响,所以一定要注意合理饮食,规律生活,定期监测血糖,最好记录日常饮食和血糖。如果已经有暮光现象,那么更重要的是要注意及时了解血糖变化,以帮助防止血糖上升到身体。

我相信很多人都听说过糖尿病的“黎明现象”,但对糖尿病和“黄昏现象”知之甚少。当糖朋友在黎明时和晚上,血糖很容易上升。最重要的因素是糖友缺乏胰岛素分泌。这些现象比较常见,但很多人都有这种情况。我经常不知道如何处理它,所以当它出现时我应该如何处理呢?

糖朋友应该如何应对黄昏?

少吃多吃:如果你发现自己在晚上,血糖总是上升,那么你可能想少吃多吃多餐,但你可以多吃一点,但你可以多吃多吃多吃。由于一剂中过多的卡路里,避免身体的血糖升高。

均衡饮食:对于糖友,控制饮食也是必要的。每餐都要注意保证足够的主食。碳水化合物的比例应该是总卡路里的约60%。虽然每餐都说你想要确保足够的主食,但是你不能吃它。你可以在七八分钟吃它。早上,下午和睡前注意饮食。

午餐后:在两个小时的用餐期间,您可以正常运动。通过锻炼,你可以消耗体内多余的热量,以避免黄昏时血糖波动。但是,在运动时,最好随时监测血糖,以避免过多的能量消耗,血糖突然下降和身体受损。

补充膳食纤维:糖朋友每天需要摄入足够的膳食纤维。我们吃的大麦,燕麦片,豆类,全麦和蔬菜经常含有一定量的膳食纤维,可以补充身体,但你不能吃太多,注意适量的食物,但每餐都是最好是有叶子或根的蔬菜。

多喝水:多喝水对身体有很多好处,可以加速血液循环,加速身体的新陈代谢。糖朋友通常注意在日常生活中多喝水。即使他们不感到口渴,也应该多喝水。我们都知道糖尿病有一个典型的现象,就是当它感到口渴和缺水时,血糖很容易上升。喝完水后,血糖会慢慢恢复正常,而糖友会觉得不再口渴。然而,如果糖朋友的口渴中心长时间受到刺激,则敏感度会降低。即使身体缺水,也可能没有口渴感。此时,应该注意。

不要喝酒:酒精中的某些物质对身体有害,因此长期摄入酒精对健康人来说是一大隐患,更不用说糖友了。虽然酒精的代谢不需要胰岛素的帮助,但长期饮酒会损害肝脏,并且很容易导致恐慌和呼吸短促。因此,最好不要喝酒。如果你必须喝它,少喝。

总之,血糖很容易受到很多方面的影响,所以一定要注意合理饮食,规律生活,定期监测血糖,最好记录日常饮食和血糖。如果已经有暮光现象,那么更重要的是要注意及时了解血糖变化,以帮助防止血糖上升到身体。

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